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Dimensões:
15,4 x 23,5 x 1,4cm
Autor:
Ana Santos
Sobre o Autor:
Ana Santos é a fundadora do Método Saúde Plena – um modelo assente em quatro pilares fundamentais: alimentação, sono, gestão emocional e atividade física. Centra-se na redução da inflamação crónica, na estabilização metabólica e na prevenção e reversão de doenças autoimunes, melhorando de forma consistente a saúde e a vida de milhares de mulheres. É licenciada em Biologia, mestre em Bioquímica e doutorada em Patologia e Genética Molecular pela Faculdade de Medicina e pelo ICBAS – Universidade do Porto. Posteriormente, concluiu também a licenciatura em Nutrição. Com mais de 15 anos de experiência em diagnóstico clínico e segurança alimentar, redesenhou a visão da nutrição em Portugal com uma metodologia única baseada em evidência que se centra na transformação de hábitos de vida para melhoria da saúde integral.
Sinopse:
Sentes dificuldade em te concentrar, perdes o foco, tens uma espécie de neblina mental, um cansaço permanente que te impede de chegares ao fim das tuas tarefas diárias, sofres de mudanças de humor que não consegues explicar? Estes são sinais de que o teu cérebro está inflamado. A inflamação do teu cérebro é silenciosa, mas afeta o teu dia a dia e leva a um envelhecimento prematuro. Mas não te preocupes, este livro vai ajudar-te a identificar sinais, a compreender as causas e a encontrar soluções práticas. Ana Santos, bióloga e nutricionista, com um doutoramento em Patologia e Genética Molecular, é fundadora do Método Saúde Plena, e vai explicar, de forma simples e prática, como a inflamação cerebral está na base de muitos dos sintomas que afetam a saúde mental, emocional e cognitiva no mundo atual. A autora apresenta um plano prático de 7 dias para cuidares do teu cérebro baseado em cinco pilares: alimentação adequada, exercício físico, controlo do peso, sono de qualidade e estratégias eficazes para gerir o stress e a ansiedade. Inclui ainda listas de compras semanais e orientações simples para aplicares no teu dia a dia. Sem radicalismos nem soluções passageiras, este livro é um convite para saíres do piloto automático, ouvires os sinais do teu corpo e assumires um papel ativo na tua saúde, para viveres com mais foco, energia, equilíbrio e qualidade.
Língua:
Português
Capa:
Capa Mole
Temática:
Saúde e Bem-estar
Editora:
Planeta
Data de Lançamento:
Fevereiro 2026
Nº de Páginas:
200
ISBN:
9789895871704
