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Dimensões:
15 x 23 x 1,5cm
Autor:
Martim Torres
Sobre o Autor:
Martim Torres, nascido em 1985, é fotógrafo, músico e criador de conteúdos. Formado em produção musical, tecnologias da música e «jazz», encontrou na fotografia e no vídeo novas formas de expressão, mas foi na comunicação que descobriu sua verdadeira vocação. É cocriador do «podcast» Maus Hábitos, com mais de 110 mil seguidores, onde explora psicologia, filosofia e desenvolvimento pessoal. Martim é também criador do «podcast» Rotina de Ferro, onde aprofunda temas como sono, alimentação e hábitos (bons e maus¿), sempre com base em evidências científicas.
Sinopse:
Pequenos passos, grandes mudanças. Rotina (nome feminino): caminho já sabido ou habitualmente trilhado; hábito de fazer alguma coisa sempre da mesma maneira; prática constante. de ferro (sentido figurado): firme, forte, resistente, sólido. Em Uma Rotina de Ferro ¿ Pequenos Passos, Grandes Mudanças, de Martim Torres, autor do muito destacado «podcast» Maus Hábitos, irá aprender o essencial sobre: ¿ Estoicismo; ¿ Eliminação de maus hábitos; ¿ Exercício; ¿ Sono; ¿ Nutrição; ¿ Suplementação; ¿ Jejum; ¿ Respiração; ¿ Arrumação dos espaços; ¿ Organização do tempo e de recursos; ¿ Resiliência e consistência;Martim Torres dedica a vida a ajudar pessoas a superar comportamentos autodestrutivos e a adotar hábitos saudáveis e conscientes. Experiências marcantes, como o nascimento da sua filha e a perda dos pais para o cancro, transformaram-lhe a visão sobre o autocuidado e a resiliência. Adepto de práticas como banhos de gelo e terapias de respiração, Martim Torres explica em Uma Rotina de Ferro ¿ Pequenos Passos, Grandes Mudanças, os fundamentos estoicistas que o guiam ¿ bem como os ensinamentos e estudos de vários autores da atualidade ¿ e detalha de forma clara um conjunto de experiências pessoais, hábitos, dietas, comportamentos e processos de mentalização que podem provar-se úteis a todos os leitores.
Língua:
Português
Capa:
Capa Mole
Temática:
Desenvolvimento Pessoal
Editora:
Talento
Data de Lançamento:
Março 2025
Nº de Páginas:
224
ISBN:
9789895773596
