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Dimensões:
15,5 x 23,6 x 2,4cm
Sobre o Autor:
Joana Kouprianoff é naturopata e mestre em Nutrição Clínica, com pós-graduação em Modulação Hormonal. Apaixonada pelos 7 Pilares da Saúde, "detox", vitalidade e longevidade, dedica-se a ajudar pessoas a recuperar a sua energia e bem-estar através de abordagens naturais e baseadas na ciência. Autora do livro "Fígado Feliz" (2019) e criadora do "Curso Detox" (2024), tem também um retiro anual de desintoxicação hepática, ao qual se juntará em breve o "Retiro Cortisol Reset". Em clínica, trabalha com Naturopatia e "Biofeedback", capacitando os seus pacientes na tomada de decisões para um estilo de vida mais equilibrado, através da alimentação, fitoterapia, homeopatia, suplementação e estratégias de gestão do stresse. Atualmente, dá consultas na "Cascais Clinical Center", na Clínica Tâmara Castelo, "online" e no Estádio do Benfica e dinamiza "workshops" sobre alimentação anti-inflamatória e saúde hormonal. Antes de se dedicar inteiramente à área da saúde, trabalhou cinco anos em marketing em multinacionais – uma experiência que lhe parece hoje pertencer a outra vida.
Sinopse:
"O cortisol não é o vilão. A forma como vivemos é que pode transformá-lo num dos nossos piores inimigos." Tem aquela barriga que teima em não desaparecer apesar das dietas e da ginástica? Tem dificuldade em dormir, sente-se cansado sem razão, triste e sem motivação? A causa pode ser uma hormona fundamental para o nosso corpo, mas que muitos desconhecem, chamada cortisol. Neste livro, vai ficar a conhecer o poder da chamada "hormona do stresse", porque a sua compreensão e a sua gestão eficaz e equilibrada são a chave para viver uma vida mais saudável e feliz. É preciso conhecer o estado atual do seu corpo e identificar os fatores que podem estar a contribuir para o desequilíbrio hormonal. Depois de responder ao questionário inicial, Joana Kouprianoff guia-nos — através de um plano prático, flexível e personalizado — pelos 7 pilares essenciais para a nossa saúde. O sono é crucial para equilibrar os níveis de cortisol e restaurar o corpo e a mente. Os alimentos que comemos têm um impacto direto na saúde hormonal, tal como o movimento e a respiração conscientes, uma dupla poderosa capaz de restabelecer o equilíbrio do cortisol e devolver vitalidade ao organismo. A suplementação ajuda a corrigir deficiências, a fortalecer processos fisiológicos e a promover a longevidade. Criarmos relações conscientes, cultivarmos conexões e promovermos a alegria na nossa vida não só reduz os níveis de cortisol, como promove um estado de presença e tranquilidade que permite ao corpo e à mente desligarem-se do ciclo incessante de stresse. Controle os seus níveis de cortisol, controle a sua vida. Inclui exercícios, casos, meditações com códigos QR, estratégias e mais de 60 receitas para o dia a dia.
Tipo de Literatura:
Traduzida
Capa:
Capa Mole
Temática:
Saúde e Bem-estar
Editora:
Planeta
Data de Lançamento:
Abril 2025
Nº de Páginas:
352
ISBN:
9789895870295
