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Dimensões:
15,3 x 23,1 x 1,4cm
Autor:
Susana Novais Santos
Sobre o Autor:
Susana Novais Santos é neurocientista, investigadora, professora, ultramaratonista e campeã de natação em águas abertas. É especialista em processos neuronais de tomada de decisão, planeamento estratégico e alta performance. Com apenas 16 anos, teve o privilégio de aprender meditação, tai chi e chikung com um sábio mestre chinês, em Macau, onde viveu durante vários anos. Apaixonada pela filosofia e cultura asiáticas, nutre um profundo interesse por budismo, taoismo e confucionismo. Curiosa por natureza, tem dedicado muitos anos ao estudo da neurociência contemplativa, debruçando-se sobre os efeitos neurofisiológicos da meditação. Desenvolveu, com enorme sucesso, um eficaz programa de meditação e treino mental para equipas e atletas de alta competição, baseado em neurociência.
Sinopse:
"A meditação não se explica. Sente-se." A neurocientista e ultramaratonista Susana Novais Santos abre a porta para a maravilhosa descoberta de como pode mudar o seu cérebro e a sua vida. Escrito numa linguagem acessível, com foco na neurociência, no budismo, na saúde mental e nos efeitos neurológicos da meditação, mais do que provar que o mindfulness muda a sua vida para melhor, O Caminho Transformador da Meditação oferece-lhe as ferramentas para, de facto, levara cabo essa mudança. Mais do que um livro teórico, aqui encontra um programa de oito semanas, especialmente desenvolvido pela autora, de redução de stress: 1ª semana - Introdução à meditação mindfulness 2ª semana - Percepção: Outras formas de ver 3ª semana - O poder de estar presente 4ª semana - A neurofisiologia do stress 5ª semana - Lidar com o stress 6ª semana - Crítica, compaixão, autocrítica e autocompaixão 7ª semana - Felicidade 8ª semana - Actividade cerebral Dedique-se e comprometa-se com os exercícios sugeridos e sentirá os efeitos profundamente transformadores, já provados cientificamente.
Língua:
Português
Capa:
Capa Mole
Temática:
Desenvolvimento Pessoal
Editora:
Arena
Data de Lançamento:
Setembro 2023
Nº de Páginas:
264
ISBN:
9789896658328
