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Dimensões:
15 x 23,5 x 1,3cm
Autor:
Jacqui Lewis
Sobre o Autor:
Jacqui Lewis é autora, educadora, conferencista e fundadora da escola The Broad Place, um centro de formação de enfoque global que tem como missão partilhar práticas enraizadas nas sabedorias da Antiguidade e nas mais recentes descobertas das neurociências, de modo a criar ferramentas e experiências para uma vida de atenção plena.
Sinopse:
A ansiedade, o cansaço e os pensamentos obsessivos podem formar um círculo vicioso muito difícil de quebrar. Este livro apresenta um programa acessível de técnicas simples para se ver livre da sua «tralha» mental e ao mesmo tempo instaurar hábitos de positividade e calma. O programa começa com um ritual diário de meditação, seguido de um regime de restrição da sua dieta digital. Depois, há que reduzir o multitasking e banir o hábito da ocupação constante, em rituais de reaprendizagem do dolce far niente. Por fim, aprenderá técnicas de pensamento positivo e como injetar alegria na sua vida. Aplicada esta base, é só… repetir e insistir, ao mesmo tempo que aponta o que resulta melhor para si. Et voilà, tem a sua dieta de bem-estar delineada para implementar um quotidiano de maior clareza, leveza e alegria. SEMANA: 1 - desenvolver competências: DIA 1 - meditação de detox mental, DIA 2 - 1 hora para desligar, DIA 3 - reduzir o modo de multitasking, DIA 4 - ritual matinal, DIA 5 - acabar com o excesso de atividade, DIA 6 - nutrição para a mente, DIA 7 - vivenciar a alegria; SEMANA: 2 - limpeza profunda: DIAS 8 a 14 - a totalidade do programa levada à prática.
Língua:
Português
Capa:
Capa Mole
Temática:
Desenvolvimento Pessoal
Editora:
Arteplural
Data de Lançamento:
Novembro 2022
Nº de Páginas:
152
ISBN:
9789896921941
