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Como a nova ciência do relógio biológico vai revolucionar o seu sono e a sua saúde.
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Dimensões:
15 x 23 x 2,3cm
Autor:
Russell Foster
Sobre o Autor:
Professor de Neurociência Circadiana, Russell Foster é também diretor do Sleep and Circadian Neuroscience Institute (SCNi) e do Nuffield Laboratory of Ophthalmology na Universidade de Oxford. Além de escrever para vários jornais e revistas e ser presença regular em programas de rádio e televisão, é coautor de quatro livros. Mais Tempo de Vida, livro que escreveu a solo, foi amplamente elogiado pela crítica e pelos leitores, tendo-se tornado um bestseller.
Sinopse:
Durma melhor, trabalhe melhor, sinta-se melhor. Este é o método ideal para estabelecer a melhor rotina diária e ganhar mais tempo de vida. Já pensou que, cada vez mais, estendemos as nossas rotinas diárias pela noite dentro? Trabalho, exercício, vida social, tudo isto está a ocupar cada vez mais tempo das nossas noites. O problema? Esquecemo-nos de que o que regula o nosso corpo é um relógio biológico de 24 horas, que nos guia e indica a melhor altura para dormir, pensar, comer e beber. Em "Mais Tempo de Vida", o professor Russell Foster, especialista em Neurociência Circadiana com décadas de experiência, oferece-nos o método ideal para ajustarmos as nossas rotinas diárias e conseguirmos viver mais e melhor. Baseado nos estudos científicos mais recentes, o autor demonstra como pequenas mudanças podem ter efeitos grandes no nosso dia a dia, como, por exemplo: 1. uma caminhada ao final do dia pode mesmo assegurar uma ótima noite de sono; 2. comer depois do pôr do sol pode afetar muito o nosso peso; 3. tomar medicamentos a determinadas horas pode ter efeitos consideráveis na probabilidade de desenvolvermos doenças ou condições que põem em risco a nossa vida. Sim, a forma como respeitamos ou não o nosso relógio biológico tem consequências em todas as áreas da nossa vida, e este é o livro que desmonta mitos e nos dá as estratégias mais práticas e eficazes para darmos a volta aos nossos dias e ganharmos mais tempo de vida. Temos mesmo de dormir oito horas? Devemos tomar decisões importantes de manhã ou à tarde? É melhor abolir o uso de ecrãs antes de dormir?
Língua:
Português
Capa:
Capa Mole
Temática:
Saúde e Bem-estar
Editora:
Editorial Presença
Data de Lançamento:
Junho 2023
Nº de Páginas:
416
ISBN:
9789722371261