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Como ter uma Alimentação Saudável 
 
 

Como ter uma alimentação equilibrada

Saiba como tirar proveito dos vários tipos de alimentos e sentir-se bem.

Uma alimentação equilibrada não tem de ser sinónimo de sacrifício. O segredo está em ajustar a quantidade de comida às suas necessidades energéticas e apostar numa dieta variada.

Aproveite os benefícios da dieta mediterrânica
 
Opte pela variedade
 
Abuse dos vegetais e frutos
 
Utilize azeite para cozinhar
 
Prefira peixe
 
Evite os fritos
 
Controle a utilização e consumo de açúcar
 
Diminua o consumo de sal
 
Beba leite com baixo teor de gordura
 
Beba água todos os dias
 
Peça ajuda a um nutricionista
 
 
 
 
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